Co założyć na siłownię – podstawowe elementy treningu

Chociaż chodzenie na siłownię nie powinno być pokazem mody, nadal ważne jest, aby dobrze wyglądać. Poza tym, kiedy dobrze wyglądasz, dobrze się czujesz. Noszenie wygodnych

odzieżw którym czujesz się pewnie i który pozwala na swobodę ruchu, pomoże Ci lepiej czuć się podczas ćwiczeń, a może nawet trochę bardziej

zmotywowany. Jeśliwłaśnie rozpocząłeś nowy program ćwiczeń, ta funkcja rozwieje wszelkie wątpliwości dotyczące tego, co musisz zabrać na siłownię lub co robić

nosić na siłownię. JeśliJeśli obecnie ćwiczysz, ten tekst odświeży Twoje umiejętności i da Ci kilka wskazówek, jak zwiększyć komfort podczas aktywności.

UBRANIA DO ĆWICZEŃ

Rodzaj materiału, który wybierzesz na siłownię, powinien pozwolić ci czuć się sucho, komfortowo i pewnie. Twoim głównym celem podczas ćwiczeń powinno być dawanie z siebie wszystkiego, a

nie powinieneś czuć się nieswojo lub niekomfortowo w ubraniu, które nosisz. W zależności od rodzaju wykonywanego treningu, może być wymagany inny ubiór. Krój

ubrania, które nosisz na siłowni, powinny pozwalać na swobodne poruszanie się bez ograniczania ruchów. Podczas ćwiczeń będziesz się często poruszać i pochylać, więc

ubrania, które nosisz, powinny zapewniać elastyczność. Szukaj ubrań wykonanych z materiałów syntetycznych, takich jak nylon, akryl lub polipropylen, aby uzyskać dobrą równowagę między funkcjonalnością a wygodą.

Bawełna jest prawdopodobnie najpopularniejszym materiałem do ćwiczeń, ponieważ jest w rozsądnej cenie, oddychająca i wygodna. Jednak ma tendencję do zatrzymywania wilgoci i staje się dość ciężka, jeśli

pot. W zależności od klimatu i poziomu komfortu, dopasowanyKoszulkalub top (wykonany z materiałów wymienionych powyżej) z wygodnymi spodniami lub spodenkami sportowymi to idealne ćwiczenia

opcje ubioru. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, co założyć na siłownię, a będziesz wyglądać i czuć się świetnie! Oto kilka dodatkowych wskazówek:

BUTY TRENINGOWE

Zanim zdecydujesz się na but, ważne jest, aby przymierzyć kilka, aż znajdziesz ten, który będzie Ci odpowiadał. Będąc w sklepie, przetestuj potencjalne buty, chodząc po sklepie i

skakanie w górę i w dół. Aby znaleźć idealne dopasowanie, ważne jest również, aby założyć skarpetki, które nosisz podczas ćwiczeń. Ponadto upewnij się, że wybierzesz odpowiednie buty

do działalności, do której będzie używany.

BIEGACZE

Odpowiedni but do biegania powinien zapewniać stabilność, kontrolę ruchu i amortyzację podczas biegania. W zależności od kształtu stopy możesz potrzebować łuku o innym rozmiarze. Porozmawiaj z

sprzedawcy specjalizującego się w butach do biegania, który pomoże Ci znaleźć buty idealnie dopasowane do Twojego ciała.

Buty do chodzenia: Idealne buty do chodzenia powinny zapewniać swobodę ruchu i amortyzację.

Cross-trenery: Są najczęściej noszone na siłowni. Te buty są idealne dla kogoś, kto okazjonalnie biega, spaceruje i/lub uczęszcza na zajęcia fitness. Powinny oferować

elastyczność, amortyzacja i wsparcie boczne.

SKARPETY

Wybierając skarpetki na siłownię, nie popełnij strasznego błędu noszenia skarpetek wizytowych z butami do biegania. Wybierz białe lub szare skarpetki, które pozwolą stopom oddychać

i są wygodne do treningu. Noś skarpetki wykonane z akrylu lub mieszanki akrylu. Materiał ten nie zatrzymuje wilgoci, jak często robią to bawełna i wełna, co może prowadzić do powstawania pęcherzy i

inne problemy ze stopami.

BIUSTONOSZE SPORTOWE

Dobry biustonosz sportowy jest niezbędny, aby zapewnić wsparcie i zminimalizować nadmierne ruchy. Biustonosz powinien być mieszanką bawełny i „oddychającego” materiału, takiego jak siateczka spandex, aby pomóc

pot odparowuje i utrzymuje zapach pod kontrolą. Przymierzaj różne biustonosze, aż znajdziesz ten, który zapewnia największe wsparcie i wygodę. Spróbuj skakać w górę i w dół lub biegać w miejscu, jak

próbujesz inaczejbiustonoszeaby zmierzyć ich wsparcie. Wybrany biustonosz powinien ściśle przylegać, zapewniając wsparcie, ale nie ograniczając zakresu ruchu. Upewnij się, że ramiączka nie wrzynają się

do ramion lub pas do klatki piersiowej. Powinien ściśle przylegać, ale powinnaś móc swobodnie oddychać.

ODTWARZACZ MP3 LUB OSOBISTE STEREO I ETUI

Zabranie ze sobą odtwarzacza MP3 lub osobistego stereo z ulubioną muzyką to świetny sposób na zmotywowanie się na siłowni. Muzyka pełna energii – lub cokolwiek innego, co lubisz

preferencje mogą być – to świetny sposób na podkręcenie treningu cardio i rozpoczęcie ćwiczeń. Opaska na ramię lub pasek na talię (sprzedawana w wielu domach towarowych lub specjalistycznych sklepach treningowych)

(w sklepach) to idealny sposób na noszenie przy sobie odtwarzacza MP3 lub osobistego sprzętu stereo.

OGLĄDAĆ

W miarę jak będziesz stawać się bardziej zaawansowany, możesz chcieć zacząć mierzyć czas odpoczynku pomiędzy każdym zestawem. W zależności od Twoich celów, zapewni to, że nie będziesz odpoczywać zbyt długo lub nie będziesz brać

przerwy są zbyt krótkie.

Mam nadzieję, że to da ci pewien wgląd w to, co założyć na siłownię. A jeśli dopiero zaczynasz swój plan ćwiczeń lub chcesz uzyskać kilka motywujących wskazówek i

dodatkowe porady,odwiedź naszą stronę internetową, aby już dziś przeczytać nasz newsletter.

Teraz, gdy wiesz, co założyć na imprezę,sala gimnastyczna– do zobaczenia!