Ostatnio PowerjogaAKA Flow Joga lub Flow Joga jest bardzo popularna wśród młodych ludzi. Powodem jest to, że możesz spalić więcej kalorii, nawet jeśli nie ćwiczysz. Innym powodem jest
że jest to połączenie jogi i aerobiku, co czyni go idealnym treningiem dla dzisiejszych młodych ludzi.
W twoim umyśle pojawi się wiele pytań, takich jak „czym jest Power Joga?” „Czy to dla mnie odpowiednie?” „,„ Jak rozpocząć jogę mocy? . Proszę, bądź cierpliwy, a odpowiem na wszystkie twoje pytania
ten blog. Zacznijmy od podstaw.
Co to jest Power Joga?
To tylko szybka joga lub innymi słowy, energetyczna joga. Często nazywany nowoczesną interpretacją tradycyjnejjogapraktyka. Łączy ruch ciała, kontrola oddechu
i techniki medytacji. Power Joga pomaga budować siłę, elastyczność i wytrzymałość, jednocześnie koncentrując się na zdrowiu psychicznym i relaksacji.
Czym różni się joga mocy od tradycyjnej jogi?
W przeciwieństwie do tradycyjnej jogi, która jest delikatna i koncentruje się na medytacji i podstawach, energetyka joga obejmuje bardziej intensywne i trudne postawy. Zwykle wiąże się to z serią przepływu
Sekwencje różnych pozycji, skoordynowane z głębokim i kontrolowanym oddychaniem.
Gdy będziesz bardziej zaznajomiony z jogą przepływu, intensywność jogi przepływu wzrośnie. Dla początkujących możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń.
Jak rozpocząć energię jogi?
Ponieważ Power Yoga jest tak dynamiczna, musisz zapoznać się z niektórymiTradycyjna jogapozy.
Możesz zapisać się na zajęcia fitness lub zajęcia jogi mocy. W uruchomieniu. Poszukaj kursów dla początkujących lub wprowadzających i poproś znajomych lub współpracowników o poradę.
Przed zarejestrowaniem się porozmawiaj z instruktorem lub personelem w Fitness Center lub Studio, aby dowiedzieć się więcej o klasie i jej treści. Dowiedz się też, jaki jest poziom wiedzy lub fitness
wymagane na kurs.
Dowiedz się o odzieży/dopasowanym sprzęcie potrzebnym do wykonywania energii jogi. W ogóle nie rób tego, jeśli nie jesteś odpowiednio ubrany. Ponieważ może to spowodować krzywdę.
Jeśli jesteś nowy w Hatha Yoga, możesz rozważyć wzięcie wstępnego kursu jogi Hatha. Może to pomóc zapoznać się z różnymi pozycjami jogi i jak to zrobić
wykonaj je prawidłowo.
Things to remember when doing power yoga
Ćwicząc jogę mocy, należy pamiętać o następujących punktach, aby poprawić praktykę i zachować bezpieczeństwo. Oto kilka kluczowych punktów:
Rozgrzej: Zacznij od delikatnego rozgrzewki, aby przygotować ciało do bardziej intensywnych ruchów i pozuje jogę mocy. Może to obejmować proste odcinki, rotacje stawów i
Kilka rund pozdrowienia słonecznego.
Skoncentruj się na oddychaniu: Zwróć szczególną uwagę na oddychanie podczas ćwiczeń. Wdychaj głęboko i w pełni wydech, pasując do swoich ruchów. Pomoże ci to utrzymać stałą
przepływ i rozwijaj medytacyjny sposób myślenia.
Właściwe wyrównanie: Wyrównanie jest niezbędne, aby zapobiec obrażeniu i maksymalizacji korzyści z każdej pozy. Posłuchaj wskazówek instruktora, aby upewnić się, że twoje ciało jest odpowiednio wyrównane w każdym
poza. Zaangażuj mięśnie podstawowe, aby wspierać kręgosłup i zachować stabilność.
Krok po kroku:Power Jogajest wymagające fizycznie, dlatego ważne jest, aby krok po kroku. Zacznij od zamówienia odpowiedniego dla początkujących i stopniowo zwiększaj intensywność i czas trwania
Ćwiczenia w miarę poprawy siły i elastyczności.
Szanuj granice twojego ciała: wspaniale jest rzucić sobie wyzwanie, ale równie ważne jest szanowanie granic twojego ciała. Unikaj zbyt mocno popychania się lub wrzucania ciała
niewygodne pozycje. Pracuj w zakresie ruchu i w razie potrzeby zmodyfikuj postawę.
Pozostań nawodniony: pij dużo wody przed, w trakcie i po mocyjogasesje. Pocenie się jest powszechne podczas tego ćwiczenia, a nawodnienie jest niezbędne, aby uniknąć odwodnienia
i skurcze mięśni.
Posłuchaj swojego ciała: zwróć uwagę na wszelkie odczucia lub dyskomfort w ciele podczas ćwiczeń. Jeśli boli lub przekroczy limit, zrelaksuj się lub zmodyfikuj postawę. To ważne
Rozróżnij dyskomfort spowodowany rozciąganiem i bólem, który może prowadzić do obrażeń.
Odpoczynek i odzyskiwanie: Zezwalaj na odpoczynek i odzyskiwanie między sesjami jogi mocy. Pomoże to zapobiec nadmiernemu wysiłkowi i zapewni swoje mięśnie czas na naprawę i odbudowę. Przysłuchiwać się
Sygnały twojego ciała i włącz dni odpoczynku do codziennej rutyny.
Ćwiczenia w celu utrzymania równowagi: podczas gdyPower Jogajest energiczny i energiczny, ważne jest również utrzymanie równowagi podczas praktyki. Połącz postawy, które mają na celu siłę,
Elastyczność, równowaga i relaks. To stworzy dobrze zaokrąglone ćwiczenie i zminimalizuje ryzyko braku równowagi mięśni.
Ciesz się procesem: pamiętaj, aby cieszyć się procesem i cieszyć się praktyką. Nie chodzi tylko o osiągnięcie doskonałej postawy, ale także o podróż odkrywania siebie, uważności i
rozwój osobisty. Poznaj wyzwanie i świętuj swoje postępy po drodze.
Czas postu: 25 sierpnia 2013 r